爬山有什麼技巧
眾所周知,爬山作為一種户外運動,能鍛鍊人的耐力、觀察力,而且無論夏季爬山還是冬季爬山都能給身體帶來很多益處。那麼爬山有什麼技巧呢?
1、做好準備運動:爬山屬於運動中的一種,如果平時少運動,爬山前就要做好熱身運動,不然中途很容易感到疲勞,而且有扭傷腳踝等危險。建議熱身運動做10-20分鐘,拉伸腿部、手部等,儘量放鬆肌肉,進入運動狀態。如情況允許,可以做一些彈跳動作,讓人變得更精神,富有活力。
2、別總往高處看:爬山時眼看四方,欣賞美景是正常的,但若總往高處看,會感到疲勞,因為往高處看會給人一種錯覺,讓人覺得在爬坡,所以,目光應在身體前三到五米。
3、轉移注意力:一味向前看,注意力過於集中,人也會感到疲勞,正確的做法應該是走走停停,欣賞周邊美景,唱唱歌,轉移注意力,享受爬山的樂趣,這樣倦意也會有所消減。
4、注意行走路線:爬山一直走直線,是一種愚蠢的做法。當山路陡峭時,應該走“Z”形路線,這樣更省力。
5、控制好步速:不要突然走太快,也不要走太慢,應控制好步速,儘量勻速前進,這樣爬得更高,腳部關節壓力也更少。
準備好爬山用品,裝進揹包,就可以相約好友一起前往爬山地點。如果想爬得輕鬆,就要掌握爬山技巧。
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