護眼順口溜小學生
眼到書本距一尺,胸離書桌拳一隻。持續讀書有時限,眼保健操經常練。看書學習坐端正,腰頸眼睛皆輕鬆。電視機前應坐遠,電磁傷腦又傷眼。常搞衞生手眼臉,遠離細菌少憂煩。光線強弱要適當,睡覺關燈好靜修。走路睡覺勿看書,傷眼更俱危險性。
上班族眼乾澀不舒,甚至畏光。這種症狀時有發生。長時間“聚精會神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。護眼就是要預防或消除這種情況,日常應注意對眼睛的呵護,護眼關鍵是要持之以恆。
如果是經常出現乾澀和疲勞,要麼經常遠眺、要麼選擇在高清的燈光下去讀寫或使用電子產品;電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素a合成。電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素和蛋白質。
應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在着大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉着,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。
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