減肥食品排行榜前10
減肥食品排行榜前10有:玉米,山藥,紅薯,土豆,豌豆,綠豆,紅豆,小米,紫米,燕麥。
玉米
玉米是十大降壓食品之一,也是減肥的最佳選擇,玉米富含膳食纖維,能解決便祕的問題,最重要的是,玉米是一種非常美味的食品,其吃法多種多樣,不但可以煮着吃,還能烤着吃,所以減肥吃的話也不怕單調。
山藥
山藥是我們常見的一種食材,我們常將其與骨頭或雞肉搭配,熬成可口、營養豐富的湯,當然有時也可以做成醋滑山藥,總之,它是一種脂肪含量很低的食品。
紅薯
紅薯是很多人都喜歡吃的,尤其是在冬天,吃烤紅薯是很多人必選的。烤紅薯口感甜甜的,棉棉的,而且熱量也很低。此外,紅薯中的膳食纖維豐富,對於潤腸通便和飽腹有很好的效果。
土豆
許多人都喜歡吃土豆,它不僅是一種美味的蔬菜,還是一種極富營養的蔬菜,其卡路里含量極低,所含的維他命C非常高,比普通水果還高。
豌豆
豌豆含有維他命B的含量比較高,其常見的做法是將其與瘦肉一起炒,這兩種食物一起炒,能夠補充每個人身體所需的蛋白質。而且豌豆製成的小零食,在市場上很受歡迎。
綠豆
綠豆是生活中常見的豆類食物,夏天時綠豆吃得比較頻繁,能清熱解毒。綠豆的做法是常把它和米飯一起煮成綠豆粥,有時把綠豆打成綠豆沙,再放進冰箱冷藏。
紅豆
説起紅豆,很多人會把它和相思聯繫在一起。紅豆的醫療效果是非常好的,常見的搭配就是紅豆薏米,但要注意選擇赤小豆,這兩者能幫助去水腫和濕氣,對於減肥也有一定的效果。
小米
小米的營養是眾所周知的,喝小米粥可以幫助養胃,尤其是現在很多人都會有慢性胃炎的問題,可以經常煮小米粥。
紫米
紫米是一種粗糧,其常見的做法就是煮雜糧粥,而且這種米很難煮,所以煮前一定要提前泡2-3小時,裏面含有很多維生素和膳食纖維,有暖胃補血的作用。
燕麥
許多人減肥時會吃燕麥來代替早餐、晚餐,有些人會覺得燕麥片沒有任何味道,會搭配酸奶一起泡,燕麥的飽腹感特別強,而且熱量很低,因此成為減肥的熱門食物之一。
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