藍莓如何清洗
1、鹽水浸泡法。買回來的藍莓可以放在鹽水裏面泡十分鐘左右,在泡的過程當中,要注意用手攪動幾下,然後再用清水沖洗一下就可以了。2、清水沖洗法。藍莓只需要用清水輕輕的沖洗一下,就能夠將藍莓表面的灰塵清洗乾淨,沖洗時要注意不要去破壞在藍莓鮮果上面的那一層白霜,這是含有花青素最多的地方,不必完全清洗掉。3、麪粉或澱粉沖洗法:可以直接將藍莓浸泡在清水中,然後加入兩勺麪粉或是澱粉,不用手輕輕攪拌幾下,然後浸泡一段時間,撈出來就可以了。
藍莓的營養價值
藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力”。藍莓漿果含有豐富的高纖維作為日常飲食中纖維的良好來源。藍莓還含有豐富的鉀,鉀能幫助維持體內的液體平衡,正常的血壓及心臟功能。藍莓花青素是最有效的抗氧化劑,藍莓具有抗氧化功能,能夠幫助人們減緩衰老。
食用藍莓的注意事項
1、藍莓含有豐富的膳食纖維,脾胃虛寒的人羣要適量的食用,防止腹痛腹瀉。
2、不宜多吃。藍莓是一種涼性的水果,而且是具有一定的輕瀉作用,如果是吃太多的話會造成腹瀉。
3、糖尿病患者少吃。藍莓中是常見的水果,但是它含有一定的糖分,所以糖尿病患者最好不要食用藍莓。
4、不宜與牛奶一起吃。藍莓在食用過程中,不要與牛奶一起吃。藍莓中含有豐富的維生素C,牛奶中含有豐富的蛋白質,兩者一起食用容易發生反應,產生不易消化的物質。
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