情緒與健康之間有什麼關係

人的情緒是一種心理現象，比喻日常表現的高興、開心、悲傷、害怕這些都是屬於情緒，那麼情緒與健康之間有什麼關係呢？

1、情緒是人對客觀事物所持態度的主觀體驗，是人對客觀事物的一種好惡傾向。心理學上，把喜悦、憤怒、恐懼和悲哀視為情緒中最基本的表現，因為這四種情緒的目的性強、複雜程度低、強度大、緊張性高，且與人的健康和疾病關係密切。

2、喜悦。喜悦是在盼望的目的達到後，緊張狀態隨之解除時的情緒體驗。據希望-舒適和歡樂，一種幽默感實現的程度從滿意、愉快、歡樂到狂喜等，有着許多不同層次的狀態。笑是喜悦心情的面部表現，由於笑可以增加心臟血搏輸出量，促進血液循環，因而使面色紅潤、呼吸加強，使人精神面貌煥然一新。中國俗話“笑一笑，十年少”是很有道理的。過度的喜悦卻能致病，笑，可導致腦血管意外狂喜。所以，笑不可過分，那些老年高血壓病、心臟病、腦動脈硬化患者，尤其要控制自己，不然會“樂極生悲”。

3、憤怒。憤怒是由於目的和願望不能達到，特別是一再受到妨礙因而逐漸積累了緊張，而最終產生憤怒。一個人如果經常處於憤怒的情緒狀態，要更改將身體的某些生理指標，繼續引起心身疾病。因此，控制憤怒的情緒不僅對患者，而且對每個健康人都很必要。

4、悲哀。是失去所盼望的、所追求的東西或有價值的東西而引起的情緒體驗，從遺憾、失望到難過、傷心、悲痛、哀慟，漸次增強。悲哀造成緊張情緒的外部釋放即是哭泣。一般認為，衞生哭好它可釋放積壓的痛苦，而強忍眼淚則不符合心理衞生要求。

5、恐懼。是企圖擺脱、逃避某種情境的情緒體驗，恐懼是由於缺乏處理或擺脱可怕情境的能力造成的。奇怪、陌生、反常、不協調也可引起恐懼。強度極大、猝不及防的突來恐怖，可造成人的精神失常甚至死亡。因此，為了防止過度突然休克。

6、在上面四種基本情緒的基礎上，還可以出現不勝枚舉的複合形式，因而產生出於萬種情緒，並且還可以賦予各種社會內容。

7、根據情緒體驗的強度和持續的時間。心理學上又把情緒分為心境、激情和應激三種。心境是一種強度較小、持續時間較長的情緒狀態，喜、怒、哀、懼都可能以心境的形式表現，這封信是擴散，是由感染將這些感情色彩的一段時間。心境對人的生活、學習和工作有較大影響，愉快的心境可以提高人的積極性，提高健康水平，提高工作效率；而抑鬱的心境則降低人的積極性，降低工作效率，甚至影響身體健康。

8、激情則是一種強度大、持續時間短、有明顯外部表現的爆發式的情緒狀態。國家對人民的熱情生理會發生劇烈變化，包括呼吸頻率、心率、汗腺分泌等變化，同時人的理智分析能力也會下降，自我控制能力減弱，並可能有衝動行為發生。劇烈的生理變化也可能導致人的身體健康受損等。

9、應激是指意外的緊張情況所引起的緊張情緒狀態。這通常是激情的力量，而不是好持續時間則因人而異。如果一個人經常處於應激狀態，或應激狀態持續過長，對人的身心健康是不利的。

10、情緒與人的身心健康是密切關聯的。每個人都需要調節好自己的情緒，使愉快、積極的情緒多於抑鬱、消極的情緒，並在情緒體驗的強度上和時間上保持適當，這樣才有利於身心的健康。心情和控制情緒和消極情緒，如培訓和有效去除其中的兩個方面面，每個人可以根據自己的具體情況，努力消除那些導致不良情緒產生、可以改變的生活事件；或對那些非個人力量所能改變的現實，儘量給予理智的接受。同時，利用各種調節情緒的技術，使自己保持良好的情緒，達到身心健康。

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