谷雨养生吃什么
谷雨是我国的传统节气,是二十四节气之一,谷雨一到,必须注意养生,那么这些谷雨养生有哪些常识?谷雨养生吃什么?谷雨养生常识顺口溜有哪些?跟着天奇小编一起来看看吧!
谷雨养生常识
由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水祛湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
在起居养生方面,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”,“很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内,导致感冒。
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
谷雨养生吃什么
1、香椿:香椿又名香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头,是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。据说早在汉朝,我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品,深受皇上及宫廷贵人们的喜爱。
2、韭菜:韭菜也是春季的时令蔬菜,能够提升免疫力。
3、黄豆芽:春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,宜多食黄豆芽,还可增强人体抵抗病毒感染的能力。
4、马齿苋:有“天然抗生素”之称,可像菠菜一样烹制。
5、菠萝:菠萝性平,味甘、微酸、微涩、性微寒,谷雨后气温上升,菠萝汁有降温的作用。
6、甘蔗:甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度,帮助快速排出体内毒素。
7、桑椹:谷雨养生多吃桑椹。桑椹又叫桑果、桑泡儿,农人喜欢其成熟的鲜果食用,味甜汁多,是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后,气温上升速度加快导致人免疫力下降,而桑椹具有增强免疫功能的作用。
谷雨养生常识顺口溜
1、饮食调理养脾胃,保暖感冒要注意。
2、神经疼痛要提防,过敏来源别忘记。
3、燥热食物要少进,进补食物勿盲吃。
4、蔬菜水果不能少,心情愉快要保持。
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