玉米热量高吗能减肥吗
说到玉米,相信大家都非常熟悉了,玉米是一种常见的食物,也是一种粗粮,因此很多人利用玉米来减肥,然而就有人想知道,究竟玉米热量高吗能减肥吗?
1、每100克玉米的热量为106大卡,因此玉米是一种热量很高的食物,不过玉米的热量虽然高,但是却是一种有助于减肥的食物。
2、玉米含有丰富的膳食纤维。玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。
3、玉米中的镁元素能够促进消化。玉米中含有大量的镁,可以加强肠壁的蠕动,促进机体废物的排泄。此外,玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸,经常食用对人体有不少好处。
4、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效。食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!
每天吃一个玉米是可以减肥的,不过需要长期坚持,并且要注意饮食,用玉米代替主食之后就不能再食用米饭之类的高热量食物了。
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