不吃早餐对人体有哪些影响
在我们平常生活中,有很多人为了省钱或者是减肥,选择了不吃早餐。早餐对我们来说,是非常重要的良好饮食习惯。那么不吃早餐对人体有哪些影响呢?
1、体脂较高:空腹久了,血中的糖分降低,体内低血糖会促进生长激素的分泌,下午进食午餐时,便会促进生长激素分泌更旺盛,导致脂肪不断蓄积。
2、容易便秘:当食物进入胃部后,会引起“胃结肠反射”的作用,提醒大脑要把留在大肠内的废弃物排出体外。习惯不吃早餐,此反射的动作会逐渐减弱,最后引起习惯性便秘,还可能导致更严重的大肠癌。
3、注意力不集中:晚餐过后到翌日起床,空腹时间长,不吃早餐会导致血糖不足,容易产生疲劳与注意力不集中的情况,影响学习与工作效率。台湾一项针对国小学童早餐摄取与学业成就研究显示,在167位小学生参与下,有习惯吃早餐的学童,数学成绩显著高于没有习惯吃早餐者。
早餐对于我们身体来说真的很重要,所以朋友们记得每天吃早餐。
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