有氧运动什么意思
有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下,而进行的体育锻炼。一般做有氧运动是依靠运动时心率的状况来衡量,有氧运动需要的是达到心率150次/分才叫有氧运动,而且这样的有氧运动一般属于中等或者高等强度的一种运动锻炼。
有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等,这些运动都是属于一种有氧运动,既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜的体重,是减肥运动中最常用的运动形式。
运动分三大类,除了有氧运动,还有无氧运动和屈曲和伸展运动。
无氧运动又称力量运动或阻力运动,其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质。
屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤。通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动。
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立夏节气如何养生
导语:立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换,表示盛夏时节的正式开始,太阳到达黄经45度时为立夏,时间一般在每年公历的5月5日或6日。立夏以后,江南地区气温回升快,降雨量和降雨的天数都会明显增多。立夏下雨对农作物的影响对于...
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春分吃什么
导语:春分时节,仲春之月。春分是春季九十天的中间线,这个时节气温回升,春意盎然,“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟”,在这春天最美好的时光,田间阡陌里,小麦拔节,油菜花香,桃红李白迎春黄,各种鲜嫩的野菜轮番上场,汇集了一年中独有的美味。【蒌蒿】蒌蒿属于菊科蒿属多年生...
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未成年犯罪呈上升趋势
邯郸初中生遇害案,持续受到舆论高度关注。目前,涉案犯罪嫌疑人已被依法采取刑事强制措施,全社会都在等待处罚结果。与此同时,一批未成年人犯罪案件也被曝光,如广东阳山县一名13岁男孩性侵8岁女童等。其中一些案件并非发生于近期,却都因邯郸初中生遇害案而被重新聚焦:...
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立冬吃饺子有什么寓意
导语:11月8日,迎来入冬的第一个节气——立冬,也意味着秋季告一段落,冬季将正式登场。作为冬季的起点,也是二十四节气中的“四立”之一,从古至今,在人们眼中,立冬是一个非常重要的节气。立冬寓意立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立,...