维生素b6有什么作用
核心功效
维护免疫功能、改善精神状态、防止组织器官老化
维生素b6的简介
维生素B6又称吡哆素,是一种水溶性维生素,遇光或碱易破坏,不耐高温。1936年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体,易溶于水及乙醇,在酸液中稳定,在碱液中易破坏,吡哆醇耐热,吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系。
功效作用
1、维护免疫功能,由于维生素B6可以将蛋白质分解成人体必要的氨基酸来促进酶的作用。因此,可以在体内形成一种抗体,维护免疫功能的正常作用。
2、改善精神状态,若每天分3次来服用共60毫克的维生素B6,还可以有效的改善精神状态,如果平时比较疲倦或者精力不好,可以食用。
3、防止组织器官老化,维生素B6还可以促进核酸的合成,防止组织器官的老化。
适宜人群
老年人、吸烟者、酗酒者、孕妇、哺乳妇女、过敏者。
禁忌人群
无特殊禁忌人群。
不宜同食
维生素b6不能和南瓜、胡萝卜、或者茄子等一起吃的,同时服用很可能会导致维生素吸收受到影响。
食用方法:
口服:每日婴儿的摄取量为0.1~0.3毫克,幼童为0.5~0.7毫克,儿童为0.9~1.1毫克,青少年为1.3~1.5毫克,成人每日摄取量为1.6~2.0毫克,孕妇为2.2毫克,哺乳期间为2.1毫克。
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