跑步机有哪些好处
跑步机,在传统印象中有如天竺鼠跑滚轮般、消磨时间的无聊机器,其实只要懂得如何正确使用跑步机来训练,不仅能作为天候不佳的替代方案,还可以进行平时路跑不容易训练的项目,那跑步机有哪些好处?
1、不受天候影响:这应该是跑者使用跑步机最主要的理由,不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候,跑者都能在跑步机上进行训练。
2、具有缓冲效果:对于跑步的初学者、年纪较大、与伤后复建的跑者来说,跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击,踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。
3、稳定与安全的训练环境:撇开操作不当的风险,跑步机相对于户外跑步来说是较为安全的,尤其是对于住家附近没有操场、只能夜跑的跑者来说,晚上在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险;在跑步机上练跑,按下开始键后就不会中断、没有汽机车、不用过马路、不会有人挡道,能让跑者全心专注于跑步。
4、能自由搭配多种训练:有时你也许想在一成不变的慢跑或训练中做点变化:先从轻松跑开始,长间歇加速,加个爬坡、陡升,回到平地,再来几趟短间歇,最后慢跑收操。
5、调整跑姿的好帮手:在跑步机上跑步时,因为环境较密闭且安静,跑姿的缺点会被放大,如左右脚落地的力量不同、步距差异、身体歪斜等,都会很明显地感受出来,若跑步机前方有镜子,更可以连同上半身一起检视,有助于跑者调整自己的动作,保持平衡流畅的跑姿。
总之,跑步机安全问题不容忽视,选择一台具有安全保障的跑步机,无论是对自己还是对家人,都是最大的负责,最好的保障。
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