平板支撑撑不住怎么办
长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。但是很多人做平板支撑时,总是撑不住。那么平板支撑撑不住怎么办呢?
1、选择合适的瑜伽垫:一部分人之所以做平板支撑撑不住,是因为在地面上做,手臂会疼导致不能继续,因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做。
2、增强腰腹部力量:平板支撑是腰腹部发力的动作,因此很多腹部力量弱的人会撑不起来,所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作。
3、增强手臂力量:增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作,可以让胳膊承力强度更大,支撑更久,一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强。
以上就是平板支撑撑不住怎么办的介绍了,希望对你有帮助。
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