立卧撑跳多少个一组最好
对于立卧撑跳,相信不少人还是知道的,当然立卧撑跳的好处是不少的,不过立卧撑跳也是有不少讲究的,但是很多人都不清楚立卧撑跳一组多少个。接下来,小编就为大家介绍一下立卧撑跳多少个一组最好。
1、立卧撑跳有不同的训练做法,所以每组做的个数也不同。做5下立卧撑跳为一组,做15组,组间休息30秒。
2、45秒内做最多下的立卧撑跳,视为一组,做15组,组间休息30秒。
3、只做一组:连续做立卧撑跳不休息,直到做不下去;只做一组:连续做立卧撑跳不休息,做够100下。
立卧撑跳燃脂效率很高,每天10-20分钟就可以达到很好的燃脂效果。立卧撑跳强度较高,在训练后身体和肌肉都需要休息和恢复,天天锻炼反而会让身体承受不住,肌肉也会变薄无力,对减脂无益。
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