怎样锻炼腰部力量
想锻炼腰部力量吗?不知道怎样开始吗?那么,下面就来介绍一下锻炼腰部力量的运动方法,一起来看看吧!
1、仰卧起坐,可以锻炼腹肌,增强腰部力量,但运动的时间和量应该循序渐进,避免由于过度运动带来损伤。
2、转呼啦圈,刚开始练习的时候,有点困难,但贵在坚持。等熟悉了腰部肌肉的控制后,腰部力量将会得到很大的提升。
3、扭腰运动,这个运动的场合和时间比较自由,但需要适度,不要损伤身体。
4、坐式屈团身,上半身后仰,膝盖伸直,身体平衡后,屈膝收腹,腹肌会受到压缩,从而锻炼腰部力量。
以上就是关于怎样锻炼腰部力量的全部内容。
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