消化不好怎么调理
说吃饭倍儿香,身体倍儿棒,但是当遇到消化不良情况的时候,吃饭都感觉不香了,因为上一顿饭还没消化,下一顿饭就感觉没有什么胃口,连带着当消化不良时,身体对营养的吸收也会大大阻碍。那么消化不好怎么调理呢?
1、少食多餐。消化不良时经常感觉到胃里有积食的感觉,所以不妨少吃多餐,不要吃太多东西,每顿都保持在五分饱的样子,将一天三顿分为一天4顿或者一天5顿,而在其中并不是每一顿都要吃饭,可以选择一些蔬菜沙拉或者易于吸收的食品。
2、选择正确的食物。除了少食多餐之外,也可以适当的选择一些富含膳食纤维的食物,蔬菜水果以及五谷杂粮都可以,食物中的纤维能够帮助肠道蠕动,提高胃动力,从而促进食物的消化。而在消化不良的这段时间千万不要吃糯米、油腻食品等不容易消化或者会给胃部增加压力的食物。
3、饭后散步。饭后百步走,活到九十九,饭后是绝对禁止剧烈运动的,但是却可以以适当的散步行走,因为在行走的过程中,肠道能够更快幅度更大的蠕动起来,使得这些食物在蠕动中被分解消化。如果吃完饭就立刻坐下,不仅会造成积食的情况,而且还容易长小肚腩。
4、多饮水。消化不良还可以多喝水,因为喝水能够清洁肠道,但是这喝水的点儿不能够在饭前饭后,因为这个时候喝水的话会冲淡胃酸,而胃酸是消化食物的重要物体,最好的时间控制在饭前饭后一小时,而且多喝水并不是指喝水的量大,而是指频率高。
不少人总会觉得效果不好,只是一时的事情不用管,它自己就能够好,确实也存在着一部分这样的情况,但是长期以来都存在消化不好的问题的话,那就可能是胃部出现的问题,需要及时就医,所以一定要提起注意。
-
熬药药引子什么时候放
相信很多家庭都有多熬药的经历吧,而熬药最关键的还是药引子什么时候放,不过对于药引子放的时机很多人们都是不太了解,只是随随便便的放下,这样不仅仅让药效减半,而且还有可能达不到治疗效果,下面分享一下熬药药引子什么时候放吧。1、药引,是引药归经的俗称,指某些药物...
-
麒麟西瓜的营养价值有哪些
麒麟西瓜是一个经过培植的科研新品种,该瓜因为周期短、口感好、效益见得快被农民广泛种植,所以市面上有很多都是麒麟西瓜,那么麒麟西瓜的营养价值有哪些呢?今天小编大家了解一下吧。1、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富。含有大量的营养物质,其中以碳水化合物、蛋...
-
10种人不宜喝牛奶
睡眠不好的人习惯在睡前喝一杯牛奶,以此保证高质量的睡眠,平时早餐也是喜欢喝牛奶的,但并不是所有人都适合喝牛奶的,哪10种人不宜喝牛奶?让我们一起去看看有哪些人不能喝牛奶吧!1、消化道溃疡患者不宜喝牛奶:牛奶能缓解胃酸对溃疡面刺激,但也能刺激胃肠粘膜分泌大量胃...
-
最伤肾的四种蔬菜是什么
肾是人体的生命之源,特别是男人,男人肾虚或导致种种男人问题,生活也会不性福。其中如果吃错蔬菜也是影响到肾功能,那么最伤肾的四种蔬菜是什么呢?今天小编带大家了解一下吧。1、芹菜。吃多了芹菜,其对肾的伤害是相当大的,这是因为其粗纤维含量较多,虽然有利于降血压。2...