饭前跑步好还是饭后好
众所周知,跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。然而很多人都想知道,那每天跑步的最佳时间是什么时候呢?饭前跑步好还是饭后好呢?
1、饭前。
2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体,减少自己的体脂率,或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗,直接糖原不能提供功能的情况下,会燃烧储存糖原进行供能(脂肪和肌肉)。空腹时,人体血液中的糖不足够供能,就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。
3、饭前跑步不会岔气跑步岔气是非常常见的一种现象。如果吃饱后进行跑步运动,胃部正在努力工作分解食物中的营养物质,你大强度的运动,会使内脏器官同时工作造成负担,从而会引起腹部隔膜痉挛,或者胃部痉挛。特别是冬天跑步,我经常冬天跑步,如果吃过饭再进行跑步运动,特别容易岔气,因为,冬天跑步运动,会吸入凉气,而且新手很难做到鼻子吸气,嘴呼气,大量凉气灌入呼吸道,这时候内脏器官再急需供血,很容易产生腹部痉挛现象。
4、饭前跑不会得阑尾炎从小我们就听家长说,饭后不要剧烈运动,饭后剧烈运动会得阑尾炎。这是正确的,一般建议是两个小时以后再进行运动。
5、饭后运动时间不允许我们工作时间进行跑步有氧锻炼,一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭。你吃完早餐要半个小时,然后还得休息2个小时后才能进行运动,那得到8点半开始,请问还上不上班。夏季8点半外出跑步,是非常炎热的,太阳很容易把人晒中暑。时间是不合适的。
科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
-
为什么晚上睡觉会两个小时一醒
现如今的社会,由于大家的生活方式不同,导致出现了很多健康上的问题,其中就有睡眠不好的情况,很多人出现失眠或者是睡眠容易醒情况,部分人更是出现晚上睡觉两个小时一醒的情况,那么为什么晚上睡觉会两个小时一醒呢?1、这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡...
-
麒麟西瓜的营养价值有哪些
麒麟西瓜是一个经过培植的科研新品种,该瓜因为周期短、口感好、效益见得快被农民广泛种植,所以市面上有很多都是麒麟西瓜,那么麒麟西瓜的营养价值有哪些呢?今天小编大家了解一下吧。1、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量丰富。含有大量的营养物质,其中以碳水化合物、蛋...
-
艾叶草煮水喝有什么用
艾叶,相信很多人都见过了,在我们的生活中它被广泛利用,它是一种可以用来泡脚的中药材,而且具有出色的养生功效,另外艾叶还可以用来煮水喝,那么艾叶草煮水喝有什么用呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。1、提高人体抗病能力。平时人们把艾叶晒干以后直接泡水喝,能提高...
-
钓鱼丁香药酒怎么做
丁香是一种中药和香料,丁香素有钓鱼小药之王的美称,在钓鱼的饵料里面,可以把丁香作为一种小药,然后用来增添饵料的诱鱼效果。那么钓鱼丁香药酒怎么做呢?接下来,小编就为大家介绍一下做法步骤。1、公丁香30克,香油100克,装入瓶中密封保存,夏天7天以上,冬季15天以上,时间越...