中伏期间如何防暑
三伏天是夏季的一段重要时期,也是气温最高、炎热难耐的时期。在这个时期,人们需要注意保护好自己的身体健康,同时也要注意防范暑热对生活和工作的不良影响。那么,中伏天是几月几号2023?下面跟随天奇小编一起来看看吧!
2023中伏天是什么时候
2023中伏天是7月21日,中伏,“三伏”之第二伏,即夏至后的第四个庚日起始,至立秋后第一个庚日这段时间。中伏的天数有长有短,可能是10天,也可能是20天,这取决于每年夏至节气后第3个庚日(初伏)出现日期的迟早。
中伏期间如何防暑
在中伏期间,人们需要特别注意防暑降温的措施。一些常见的防暑措施包括选择清凉食物,如水果、蔬菜和凉拌菜,多喝水以保持身体水分,穿着透气轻薄的衣物,避免暴露在阳光下,使用空调或电扇等。此外,适度的运动也可以帮助身体排汗降温。
三伏天期间注意事项
1、忌猛吃冷饮:冷饮适当吃解署,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,或出现黏膜水肿甚至糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冷饮,会造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。
2、忌不开窗通风:三伏天不少人怕热,长时间闭窗室内吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而更容易致病。
3、忌冷风直吹:高温天气让不少人开启了全天候的空调模式,猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的须椎肌肉雪上加霜,甚至“罢工”。
4、忌只吃果蔬:伏天天气闷热,不少人天天以青菜瓜果为食。这种做法并不健康,其中三餐以水果为主更是不可取。若只注重蔬菜水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高,人体代谢速度加快,蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响会导致体质大幅下降。
5、忌不出汗:汗黏黏的、有异味,还会弄脏衣服,出汗的时候人也不舒服。所以很多人都想方设法不出汗少出汗,吹空调、不运动、用止汗露·.....其实,三伏天出汗是人体最好的“补品”。
6、忌过度锻炼:冬练三九,夏练三伏”受到很多人的追捧不少人大汗淋淋仍坚持锻炼。殊不知大汗会耗伤人体阳气和津液,尤其是中老年人一定不要在盛夏过度运动。因为,出汗多会导致血液黏稠,容易引起心胜病、脑使等。
综上所述,三伏天期间要注意保护好自己,避免过度劳累和暴露在高温环境中,保持良好的饮食习惯和适度的运动,以确保身体健康和舒适。
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