怎么控制吃饭七八分饱
首先细嚼慢咽,因为大脑接收吃饭的信号会延迟,吃饭速度太快,常会出现吃过头的情况。所以,吃饭的时候,还是要细嚼慢咽。其次,先吃蔬菜,第一口先吃点蔬菜,蔬菜中富含纤维素,可以增强肠胃饱腹感,让七分饱的感觉更快到达。最后多吃粗粮,粗粮的饱腹感比起精良食物,要强得多,饭前喝杯水,对于控制食量也很有帮助。
吃七八分饱的好处
1.脾胃更加健康
脾胃在人体当中的功能,主要是帮助消化、吸收和输送营养物质,恰到好处的食量,不会给脾胃带来负担,可以帮助它们正常消化、吸收,肠胃也因此而得到充足的休整,久而久之,脾胃功能也会越来越佳。
2.身材越来越好
长期超负荷的进食,会导致身体营养过剩,体内脂肪堆积的问题也会越来越严重,自然肥胖问题也就会出现,而“七分饱”的状态,可以把进食量控制和合理范围,不用刻意节食,有保证了营养需求,身材也会越来越好。
3.可以延年益寿
科学研究表明,长期保持七分饱的状态,在延年益寿方面也很有帮助,它可以催生人体肠道中的长寿菌群,减少有害菌群在体内的存留,因而,长期保持每餐“七分饱”的状态,会让你更容易长寿。
-
泡腊八蒜为什么要用米醋
腊八节即将到来,而腊八蒜作为这一节日的传统美食,其独特的翠绿色让人眼前一亮。许多人不禁好奇,为何腊八蒜会呈现出如此美丽的绿色?腊八蒜是绿色的原理又是什么?腊八蒜为什么是绿色的腊八蒜之所以是绿色的,是因为其在腌制过程中发生的化学反应以及低温、酸度等条件的...
-
母亲节礼物精选推荐
导语:母亲,是世界上最伟大的人,她们用无私的爱,陪伴我们成长,为我们遮风挡雨。岁月如梭,母亲的鬓边也渐渐增添了白发,但她们的爱始终不变。这周日就是母亲节,让我们用行动表达对母亲的深深爱意,作为学生,你有什么想送给妈妈的吗?送妈妈什么母亲节礼物好一、健康类礼物:优质...
-
谷雨节气的农事活动
导语:谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨反映了“谷雨”的农业气候意义,它是古代农耕文化对于节令的反映。《群芳谱》也有记载:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。小编为大家整理了谷雨节气的特点是什么2...
-
端午节人们爱吃什么
导语:端午节是我国重要的传统节日之一,每年到了端午,家家户户都要挂艾草、戴香包、吃粽子,还有一些地区会举办赛龙舟,以此来祈愿风调雨顺,幸福安康。依照民间习俗,除了以上提到的这些传统活动之外,人们还会在端午时节,准备各种各样的传统美食,待到家人朋友齐聚,这些传统美...