跳绳有哪些好处
首先跳绳可以帮助减肥,跳绳是有氧运动的一种,从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。
其次,跳绳可以促进骨骼的生长,有些个子长得比较慢的小孩,家长就会让其每天坚持跳绳。
跳绳还可以增强协调性,尤其是跳长绳时,有同伴摇绳与集体跳绳的协调配合,完成这些协调动作,可以增强神经系统的灵活性,锻炼身体的快速反应。总的来说,跳绳真的是个很好的运动,既没有场地限制,又能很好的锻炼身体。
跳绳的注意事项
1、穿轻便的服装:在跳绳前最好换上比较轻便或宽松的服装,这样在跳绳的过程中会感到舒适和轻松,如果衣服太过紧凑,就会限制住身体活动的。
2、准备热身运动:开始跳绳前要充分的进行热身,让身体完全舒展开来,活动一下手臂、脚踝、肩膀等部位,这样就能有效避免在跳绳的过程中出现扭伤、抽筋、挫伤等情况。
3、选择合适的场地:选择室内体育馆、软硬适中的草坪等比较平坦安全的场地,尽量凹凸不平或灰尘多的水泥地,以免在跳绳的过程中不小心失误摔倒,导致出现关节损伤等情况。
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