三陰交穴按摩手法
三陰交位於小腿內側,足內踝尖上3寸(即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度)、脛骨後方凹陷處,按摩三陰交穴有很多好處,那三陰交穴按摩手法是什麼?讓小編爲大家去了解一下吧!
1、按揉法:用拇指或中指指端按壓對側三陰交,一壓一放爲1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,持續5-10分鐘。
2、叩擊法:一手握拳有節奏地叩擊對側三陰交穴,20次左右,交替進行。
3、摩擦法:手掌擦熱後摩擦三陰交穴,20次左右。
4、拔罐法:常法拔罐即可。經常拔三陰交穴,可調補精血。
5、艾灸法:體質虛寒者,可以用艾條“灸”三陰交,每次10左右,以局部溫熱爲度,每日或隔日1次。女性體質虛寒者長期堅持可調經及防治婦科病症,強壯身體。此外臨睡前灸還有助眠的作用。
以上是三陰交穴按摩的方法,最好是坐在椅子上,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分別按壓兩條腿三陰交穴,每次15分鐘以上就可以,希望可以幫到你吧!
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