怎麼使用彈力帶
大家好,我是EZ健身的教練JASON,彈力繩是我們運動當中用的非常多的一個小器械,好,今天我就教大家來做一個用彈力繩練習的背部肌肉訓練,在家裏面就可以完成,好的大家跟我一起來練習吧。
好的,接下來我們來做彈力繩前平舉划船,首先我們把彈力繩固定在一個和自己肩差不多高的位置,雙手握住彈力繩兩側,雙腿自然分開,腹部收緊,挺胸,下顎微收,向兩側開啟,往後延伸,保持彈力成一直有張力,注意不要聳肩。
好,下一個動作是彈力繩划船,首先我們把彈力繩固定到一個點,雙手握住彈力繩的兩側,屈膝保持上半身穩定,腹部收緊,手肘貼住身體往後拉,保持軀幹不要晃動,往後拉的時候吐氣。
好了,今天我們的彈力繩背部訓練就到這裏,大家記得要在家裏面練習噢。
-
鬼針草怎樣泡酒
鬼針草這種在我們日常生活很常見的植物其實是中藥的一種,其實它也是一種很神奇的野草,我國民間常用鬼針草治療高血壓,療效顯著。其中可以透過鬼針草泡酒,那麼鬼針草怎樣泡酒呢?接下來,小編就爲大家介紹一下做法。1、將鬼針草與常用的制酒原料如薯幹或高粱或玉米或大...
-
果酸有什麼功效與作用
我們地球,孕育着十分多的東西,不同的東西,功效都不一樣,其中就比如果酸。說到果酸,很多人都有嘗試過,但是大家知道果酸有什麼功效與作用?如果不知道的朋友,那麼請看下面內容。1、果酸能深入人體面板的真皮層,促進真皮層膠原纖維的生成,可以爲面部供給充足的營養使面板更...
-
金絲毛的功能是什麼
金絲毛是一種產自雲南地區的中藥材,它是蚌殼蕨科植物金毛狗脊的根莖,又名爲金毛狗脊、黃狗頭,不過對於這種中藥材,網友們都不知道功能,那麼下面分享一下金絲毛的功能吧。1、能止痛。金絲毛根這種中藥材味苦而澀,性質溫和,略有毒性,可以入肝經和腎經,它對人們跌打損傷引...
-
三氧治療是什麼
隨着社會的不斷髮展,現如今的醫療機器可以說是越來越先進化了,而且很多都是大家非常陌生的,比如三氧治療,可以說是有些人甚至沒有聽過,那麼三氧治療是什麼呢?接下來,小編就爲大家介紹一下。1、三氧治療即臭氧療法。是目前歐洲最先進的治療方法。採用三氧治療儀進行治...