怎樣讓後背變薄圖解
後背是很難運動到的地方,如果平時缺乏鍛鍊,很容易堆積贅肉。很多人還有彎腰駝背的壞習慣,加上長期姿勢不正,很容易引起骨骼變形,那麼有什麼辦法能夠讓後背變薄呢?
1.多做背部拉伸運動
背部拉伸運動要求,身體跪在瑜伽墊上,低頭弓腰,慢慢向下用力,感受背部的拉伸感。多做這個動作,能夠很好地改善背部變厚的情況。
2.(彈力繩)背部拉伸
手五指開啟,抱住後腦勺,另一隻手摸住手肘,身體往一側側傾到最大幅度,直到右後背有拉伸感,另一側也是相同的效果。
3.左右肩雙拉伸
要求雙腿站立,放鬆,手肘開啟。另一隻手的小臂握住大臂,保持右手的肩膀有一定的拉伸感,右側做相同的動作。
4.下背部動態拉伸
動作要領要求身體躺在瑜伽墊上,屈膝。保持腹部收緊,下顎微收,抱住我們的身體,前後緩慢滾動。
-
扶正解毒散的作用是什麼
或許對於養殖戶而言提起扶正解毒散都不會陌生,扶正解毒散是一種獸藥,具有抗病毒、保健、防病的功效,一般養殖戶都會使用一些扶正解毒散,那麼扶正解毒散的作用是什麼呢?我們一起來看看吧。1、各種病毒性傳染病引起的畜禽感冒、咳嗽、流涕、發燒、甩頭、打顫、呼吸困...
-
藿香正氣液的功效是什麼
藿香正氣液是市面上很常見的一種口服液,現在很多人購買藿香正氣液作爲防暑解暑用藥,但是更多人不知道藿香正氣液的功效是什麼,所以下面小編給大家詳解一下藿香正氣液的功效吧。1、藿香正氣口服液,中成藥名。爲祛暑劑,具有解表化溼,理氣和中之功效。2、用於外感風寒、...
-
類風溼最怕的食物有哪些
類風溼是一種非常常見的病,它嚴重的威脅着大家的健康,雖然說以目前的醫療水平治療類風溼不是難題,但是對於患者的飲食一定要非常的小心,那麼類風溼最怕的食物有哪些呢?下面一起來看看。1、類風溼患者不能吃大魚大肉類的食物。2、類風溼患者最好是不要吃海產品類食物...
-
吃過晚飯多長時間可以跑步
跑步現在越來越受到歡迎變成主流運動了,這個時候有些人,爲了強身健體或者減肥選擇了跑步,不過跑步是需要時間的,也是對於城市的白領,白天工作沒有時間跑步,他們絕大多數人只能把跑步時間放在晚上了,那麼吃過晚飯多長時間可以跑步呢?1、隨着午餐的能量慢慢的被下午的工...