坐位體前屈從什麼位置開始量起
坐位體前屈是從矯健開始測量的。坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時,關節、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。坐位體前屈是一項非常重要的體育測試項目,現坐位體前屈是中國體育中考中的選考項目之一。
測試要求
受試對象:男、女,20-59歲。
動作規格:受試者坐在墊上,背及臀部緊靠在垂直面上,兩腿併攏,膝關節保持伸直狀態,腳尖向上,將一個寬50釐米,高30釐米的三面箱體架在雙腿上方,雙手儘量伸直,以虎口握住箱體邊緣;測試時,受試者身體儘量前傾並緩慢推動箱體(虎口要一直緊靠住箱體邊緣)。
測試場地:一塊有垂直背靠面的平地。
測試方法:測量木箱滑動的距離。
測試單位:釐米(精確到1/10釐米)。
測試器材:測試木箱、皮尺。
測試步驟:
1、測量坐位體前屈前,要提前做熱身拉伸運動,防止韌帶拉傷。
2、參與測試者應兩腿伸直,坐在測試區,兩腳平蹬測試重板。
3、雙腳距離10到15釐米,上體前屈,雙臂伸直。
4、用兩手中指逐漸推動遊標,直到不能推動爲止。
5、切記不可突然發力推動遊標,測試器縱板平面爲零點,縱板向內爲負值,縱板向前爲正值。
6、記錄以釐米爲單位,保留一位小數,測試兩次取最好成績。
-
夢見特朗普是什麼意思
在美國,最高職位就是總統了,而特朗普則是如今美國的總統,相信很多人都知道了,在生活中,我們是非常難見到特朗普的,而部分朋友卻夢到了特朗普,那麼夢見特朗普是什麼意思呢?下面一起來了解一下。1、夢見總統。預示你一直以來付出的努力,和做出的貢獻,將得到領導的認可,得到...
-
1歲寶寶輔食做法是什麼
對於很多新手媽媽而言,對孩子餵食輔食這種事情並不是很瞭解,那麼下面我向新手媽媽們分享一個1歲寶寶輔食做法,那就是胡蘿蔔山藥粥,做法很簡單,而且十分適合寶寶食用。1、排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生薑備用,放入已過水的排骨,加入食鹽,大火燒開後,轉文火慢燉30分鐘左...
-
黑坑釣鯉魚小藥有哪些
提到黑坑釣鯉魚相信對於釣友們都不會陌生,不過要是想要在黑坑釣鯉魚的話,小藥是必不可少的,那麼黑坑釣鯉魚小藥有哪些呢?對於以上的這個問題,下面跟隨我的腳步來了解一下吧。1、在黑坑釣鯉魚,有四種小藥是必備的,也是所有好用的釣魚小藥中都必須含有的成分。這三種釣...
-
藝術提前批學校的要求
藝術提前批學校是一種專業的高中預科項目,它可以讓你在高中畢業後進入藝術類本科院校,而不需要進行正規的大學入學考試。藝術提前批學校是以藝術和設計的高中預備課程爲基礎,同時開設有一系列的藝術類課程。學校有專門的藝術教育專家諮詢老師,他們將給學生提供全方...