達芬奇睡眠法科學嗎
達芬奇睡眠法是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行,以達成減少睡眠時間的睡眠方式,又稱多階段睡眠或多相睡眠。這個睡眠法的好處是可以在一星期內節約20-30個小時,並且精力更加充沛。
白天干活,晚上睡覺就是正常人採用的睡眠,也叫深度睡眠。深度睡眠是單相睡眠。但人有時也會多相性睡眠,所以纔會打盹兒和午睡。
達芬奇睡眠法對於青少年來說一天一個半小時的睡眠肯定是遠遠不夠的,如果睡眠不足,腦細胞就會處於混亂狀態,智力得不到恢復,注意力難以集中,就會影響思維和記憶力,反而降低學習效率。
而且睡眠還有一個過程,並非想睡就睡,想醒就醒,15分鐘也很難進入深睡眠狀態,睡眠質量無從保證。因此,學生每天應保持6-8小時的睡眠時間。達芬奇睡眠法不適合大多數人。
達芬奇睡眠法的由來
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人,他創造的定時短期睡眠延時工作法甚爲人們所稱道。這一方法是透過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率,即每工作4小時睡15分鐘。這樣,一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5(24/4.25*1/4=1.41)小時,從而爭取到更多的時間工作。
前幾年,意大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法,對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試,受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要,而且還預示着利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而,有趣的是,在20年前,一位畫家就這一方法進行了親身試驗,證實了它的有效性。可是不到半年時間,他又回到正常的8小時睡眠上來。談及各種原因,畫家不無幽默地承認自己並非天才,更不知道這些多出來的時間該如何打發。
-
春分節氣與農業的關係
導語:《明史·歷一》:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”春分是二十四節氣之一,傳統以立春到立夏之間爲春季,而春分日正處於兩個節氣之中,正好平分了春季;在這個時候全國各地也有許多不一樣的風俗,特別的飲食就是其中之一。小編爲大家整理了春分節氣的飲食風...
-
獵德在廣州哪個行政區
獵德位於廣州市天河區。獵德街道隸屬於廣東省廣州市天河區,因其大部分原爲獵德村地域,故名獵德街道。獵德街道地處天河區西南部,三面是主幹道,一面臨江,東起華南快速幹線,與員村街道相依;南到珠江,與海珠區隔江相望;西到廣州大道中,與越秀區五羊邨相接;北至花城大道,與冼村...
-
端午系五彩繩的寓意
導語:端午節,作爲中國傳統節日的重要一員,承載着豐富的歷史底蘊和深厚的文化內涵。每逢農曆五月初五,全國各地都會沉浸在濃厚的節日氛圍中。端午節不僅是對屈原愛國精神的紀念,更是中華民族傳統文化的重要載體。在這一天,我們共同感受那份深厚的家國情懷,讓傳統文化在...
-
穀雨節氣的物候變化
導語:穀雨節氣是二十四節氣中的第六個節氣,每年大約在陽曆的4月19日到23日之間。它的名稱“穀雨”源於《月令七十二候集解》中的解釋,即“雨生百穀”,表示此時已經是春季的後期,雨水充足,對於農作物的生長十分有利。穀雨節氣的來臨標誌着中國的春天已經進入到了後期,...