腰圍量哪個位置
準備好皮尺或者專門的測量尺。然後把皮尺帶放在肚臍上兩個手指的位置,繞一圈,不要收腹,保持放鬆狀態,不要拉太緊,可以貼着面板稍微鬆一點。量好後讀出尺子的數據,就是腰圍的長度。腰圍是經臍部中心的水平圍長,或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長。用軟尺測量,在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
腰節圍指經左、右腰節點的腰部水平圍長,用軟尺測量。腰節點在腋中線上,髂嵴上緣與肋骨下緣之間的中點。在水平面上,兩側腰節點圍成的線稱爲腰節線。最小腰圍在肋弓和髂嵴之間腰部最細處的水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量,用軟尺測量。腹圍是經髂嵴點(ic)的腹部水平圍長。在呼氣之末、吸氣未開始時測量,用軟尺測量。
腰圍是衡量一個人肥胖程度的重要指標,是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標,該指標和腹部內臟脂肪堆積的相關性優於腰臀比值,腰圍是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標。
在測量的時候,被測量者取垂直站立姿勢,雙足自然分開30cm左右,使體重均勻分佈,平穩呼吸,避免吸氣;檢查者用一個沒有彈性、最小刻度爲1mm的軟尺。不要收腹,保持放鬆狀態,然後量好,看一圈有多長,一圈不要拉的太緊,可以貼着你的面板稍微鬆一點點的。
標準腰圍計算方法:男性:身高(cm)÷2-11(cm);女性:身高(cm)÷2-14(cm),±5%爲正常範圍。平時買褲子、裙子的時候,腰圍的數據尤爲重要,所以一定要測量準確。
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