做什麼運動可以瘦大腿
很多女生都知道,如果大腿過於粗壯的話,不僅穿不了漂亮的裙子,而且連穿褲子也很難穿出滿意的效果,因此,建議腿粗的女生一定下定決心,採取一定的措施將大腿根上的贅肉減下去。那麼,怎樣瘦大腿根呢?可以做什麼運動呢?
1、平躺在牀上,雙腿豎起,與身體成90度,然後雙腿張開,再併攏,每天做50次,對大腿內側的瘦身較有效果。
2、勝利v型腿,這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌,一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍。具體做法是:仰躺在地面上,雙手放在骨盆處,然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直,保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“v”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
3、坐着的時候在膝蓋中間夾一本書,保持不讓它掉下來,每天保持10分鐘。
4、半蹲擺腿式,像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉,持續5次,每次1分鐘。
以上就是關於做什麼運動可以瘦大腿的全部內容。
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