考試怎麼緩解緊張
高考是人生中最重要的考試之一,決定了我們未來的一個方向。因此,對於孩子和家長來説,格外重視。重視之下可見緊張。過於緊張在高考場上來説是一個大忌,那考試怎麼緩解緊張?
1、飲食規律:在考試前幾天,忌大魚大肉,過辛過辣的食物,要多吃清淡的,這樣的話,可以保證自己身體的變化小,不會輕易受到刺激。
2、心理暗示:我們在睡覺前給自己一個心理暗示,告訴自己,自己是最棒的,每一次的考試都是對於自己的一個挑戰,自己要學會看淡一些,每一次考試都是很正常的,告訴自己心態應該擺正了。
3、堅持運動:堅持每天去跑跑步,然後一邊跑步,可以高喊幾聲口號,我是最棒的,我一定可以的,我們可以I做的更好,給自己一個激勵,一個鼓勵。
4、尋求幫助:我們在困難無助的時候可以尋求老師和家長的幫助,依賴一下大人緩解我們的緊張。
5、適當放鬆:自己緊張的時候,不要給自己的複習太大的壓力,要學會適當的放鬆,女生的話,可以出去吃次好吃的,調節心情,男生也可以去打打籃球,緩解一下,或者和朋友聊聊天,對於我們的幫助也是很大的。
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