提升專注力有什麼技巧
注意力不集中的因素有很多,營養不良,缺乏正確的訓練等,而注意力如果不集中會影響工作和學習的,那提升專注力有什麼技巧?
1、休息:調查顯示週期性的轉換反而更容易讓人延長關注一件事的時間。這是因為大腦逐漸習慣這些刺激,所以你需要停下來休息一段時間,幫助恢復你的專注力。
2、關閉你的手機:打電話或者是傳送訊息都會讓你分心。根據佛羅里達州立大學發表,比起完全不受手機干擾的人來説,會去接收訊息或者是接電話的人,都會比較容易犯錯。如果你的工作期限快到了,好好地把你的手機調成震動並放在一邊吧。
3、管控好各項工作一次最好只專注在1-2種活動,因為你的大腦不能同時處理超過兩個大任務,大腦的前額葉皮質能幫助把工作區分開,一半的範圍處理一個工作,另一半則專注在另一項工作上面。
4、練習正向:無論是在家裏休息或工作的時候,試着進行沉穩的深呼吸,並專注在你的吸吐之間,佛教中也有一説認為磨練心志能夠改善心理健康。
以上是關於提升專注力的技巧介紹,希望對你有用吧!
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