確定腰圍線的方法
被測量者身體放鬆站立,雙腳分開25至30釐米,讓體重均勻分配;然後用皮尺尺頭平貼在肚臍上,一手按住,而另一頭繞身而過;再調整皮尺的鬆緊度,其鬆緊程度以皮尺跟腰身之間放進兩根手指為標準;最後在正常呼氣的時候用軟尺測量出即可。
腰圍指的是經臍點的腰部水平圍長,該數據是反映脂肪總量和脂肪分佈的綜合指標,也是反映腰腹部肌肉發育情況的數據,世界衞生組織推薦的測量方法是:被測者身體直立,兩臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平穩,雙腳分開25至30釐米,體重均勻分配,然後將皮尺繞腰圍測量即可。
腰圍分為低腰、中低腰、中腰和高腰,其中低腰是與肚臍下兩英寸的位置沿量腰圍,中低腰是在肚臍下一英寸位置沿量,中腰是齊肚臍位置沿量,高腰是肚臍上一英寸處沿量。
注意在測量腰圍的時候,儘量不要勒的太緊,要以皮尺跟腰身之間放進兩根手指為標準,保持正常的貼緊肌膚狀態。並且在測量的時候不要過分吸氣也不要過分呼氣,保持正常的呼吸狀態即可。
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