熬夜對年輕人的危害
年輕人熬夜的危害有:會變得很煩躁易怒。缺乏睡眠不僅會導致人情緒低落容易激動,還會使思考變得困難,反應遲鈍,記憶力下降等。熬夜會視力下降,長時間超負荷用眼,還會使眼睛出現疼痛,乾澀。長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重,皮膚休息最好的時間就是在晚上,晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔,引起一系列的皮膚問題,膚色暗淡,起痘。
熬夜有哪些不能做的?
熬夜時,忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡只能使人精神一時,過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用,有很好的滋補抗疲勞效果,減輕眼痠澀等不良症狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量,可一定程度上讓人興奮,卻會消耗B族維生素。
熬夜前千萬記得卸粧,或是先把臉洗乾淨,經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
熬夜有哪些能做的?
熬夜時一定要隨時補水,喝水不夠對皮膚的損害極大。
開始熬夜前,服用一顆複合B族維生素丸,能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
加強鍛鍊。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一會兒體操。
熬夜之後,第二天中午千萬記得打個小盹兒,有助於緩解身體疲勞程度。
調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。
消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應當樹立信心,在夜晚工作中讓自己保持愉快的心情。
早上起牀,應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜,人很容易脱水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。
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