溜冰有哪些技巧
初學者學溜冰不要太緊張,放輕鬆,越緊張肢體就越僵硬,很難溜起來。溜冰的時候一定要注意腳要分開溜,以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。溜冰時雙手擺動,來維持平衡感。開始時可以先沿着溜冰場的牆邊,抓着扶手慢慢溜。
溜冰是香港目前流行的叫法,而國內則叫旱冰或輪滑,台灣稱為溜冰,澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何,其目的只是區別水冰地面或非水冰地面 (ICE SKATING)。其特點是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀,踏着它在地面上滑行。
溜冰的小技巧
溜冰前,先要做一些熱身動作。開始溜冰時,要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前後小擺動,右臂側後大擺動,向前時屈肘。
滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線,右腿為蹬冰腿時,先自然向左傾倒,到與地面成80度~75度時,直到要跌倒為止。當身體傾倒到有要跌倒的感覺時,體重控制在“蹬冰”腿上,當蹬地腿接近蹬直時,浮腿才能落在身體總重心之下而着地。一定不要側跨,否則就形成反支撐,這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成,這是滑冰中最核心的動作。
滑冰鞋的鞋帶系得太鬆,就不穩定,容易摔跤崴腳;鞋帶系得太緊,則血脈不容易流通,時間一長腳就酸累酸累的,也會影響你的滑行技術和動作。 所以正確應該是偏緊,腳在鞋裏不能鬆動並且沒有被勒的感覺就可以了。
滑冰時穿的衣服既要保暖,又要利索一些,這樣便於活動,有條件的最好能帶上護膝、護腕,可起一定的保護作用。
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