槓鈴的鍛鍊方法
鍛鍊三角肌可以進行直臂前平舉;肱三頭肌可以進行槓鈴頸後臂屈伸;肱三頭肌可以進行槓鈴頸後臂屈伸;背部肌羣可以進行槓鈴俯身划船;胸部可以進行史密斯卧推;腹部可以進行負重體側屈;臀部可以進行頸後深蹲;腿部肌羣可以進行槓鈴深蹲。
鍛鍊三角肌的練法:直臂前平舉、槓鈴立正划船、槓鈴頸前推舉、槓鈴頸後推舉和槓鈴後肩划船。
鍛鍊肱三頭肌的練法:槓鈴頸後臂屈伸、槓鈴仰卧臂屈伸和窄握槓鈴推舉。
鍛鍊肱二頭肌的練法:直立槓鈴彎舉、斜託槓鈴彎舉和俯卧上斜彎舉。
鍛鍊背部肌羣的練法:槓鈴俯身划船、T槓俯身划船、負重聳肩、屈腿躬身、屈腿硬拉。
鍛鍊胸部和腹部及臀部的練法:史密斯卧推、鈴卧推和負重體側屈、旋轉及頸後深蹲、仰卧提臀。
鍛鍊腿部肌羣的練法:槓鈴深蹲、史密斯深蹲、箭步蹲、直腿硬拉和站姿提踵。
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立夏節氣的特點
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端午節有哪些習俗
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家長送給孩子的祝福語
導語:又是一年高考時,萬千學子躍龍門;放鬆心情輕鬆考,沉着答卷創佳績;金榜題名樂歡喜,家長老師喜融融;填報志願莫大意,功成名就會有期!下面是小編幫大家整理的高考送給學生的勵志寄語,希望能夠幫助到大家。高三激勵話語1、如果缺少破土面出並與風雪拼搏的勇氣,種子的前途...
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元宵節的來歷
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