三伏天什麼時候開始三伏天從什麼時候開始的
三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。
三伏天人體消耗加大,因此更要注意營養的合理搭配,給身體補充所需的優質蛋白質,每日攝入量在為宜。所謂清淡飲食,並不是説只吃湯湯水水、瓜果蔬菜,而是説要少吃牛羊肉等熱性食物,多吃一點淡水魚、蝦、鴨肉、鵝肉等富含蛋白質的温寒食物,烹飪方法最好以清燉、清蒸為主,避免油炸。
俗話説“熱在三伏”。户外陽光火辣辣地烤着,室內空調冷颼颼地吹着,在忽冷忽熱中,即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。所以,在飲食上要格外注意。即使在最熱的三伏天,早餐也應先食用熱粥、熱豆漿、熱牛奶等熱食,然後再吃一些麪食和雞蛋等食物。
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