巴氏正確的刷牙方法是什麼
雖然每天都在刷牙,可為什麼牙結石還長得這麼快,很多人都會發出這樣的問題,每天都刷,但是真的刷乾淨了嗎?方法才是最重要的,巴氏刷牙法又稱水平顫動拂刷法,是牙醫推薦的目前最全面的刷牙方法,接下來分步介紹!
1、首先要明確刷牙的重點部位,也就是牙菌斑、牙結石最容易堆積的地方,就是我們的牙齒與牙齦交接的地方,也就是牙頸部。當然牙齒的每個面都要刷乾淨,比如咬合面,就是吃東西的那面,不刷乾淨容易齲壞的(長蟲牙),還有兩個牙齒之間相對的鄰面,長期食物嵌塞,也會引起齲齒,其實刷牙也不能徹底清理乾淨的,建議使用牙線,可以看下我的另一篇牙線的使用。這裏説的重點部位——頸部只是特別應該注意的地方,保護牙周健康!
2、取適量牙膏於牙刷上,牙膏先不要沾水,將刷毛放在牙齒頸部,使牙刷的刷毛與牙齒長軸成45º角,輕輕加壓,使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙,兩然後短距離的水平顫動!之所以叫顫動就是我們水平拉水平拉動牙刷的幅度不要過大,水平顫動的幅度不超過2mm。。
3、刷牙最好按順序來,從一側到另一側,裏外面都要刷(注意牙齒的內側面也要刷看最後一張圖),兩三顆牙齒為一組,這樣一組一組地刷,不要遺漏任何牙,每一組水平顫動5-10下後,再將整個牙面拂刷,上面的牙齒從上向下拂刷,下面的牙齒從下向上拂刷,這樣就將頸部牙面以及牙間隙裏的渣滓刷出,再換下一組,最好與上組牙齒有重複,這樣才不至於遺漏!
4、對於上下前牙的裏面,我們橫着刷是不方便的,需要將牙刷豎起來,將刷頭尾段或前端的刷毛放於牙齒的頸部,輕輕加壓上下方向振動刷毛5-10下後,再沿牙面拂刷,同樣是,下面的牙齒從下到上,上面的牙齒從上到下,也就是從牙齒頸部到牙齒牙尖頂端拂刷而過,這樣整個牙面都顧及。
5、把每顆牙齒的裏外面刷乾淨後,就輪到咬東西的面,特別是後牙的咬合面凹凸不平,有很多溝脊,容易殘留食物殘雜,刷不乾淨容易引起齲齒(蟲牙)。怎麼耍呢?方法還是一樣的短距離水平顫動,直接將牙刷刷毛整體放在咬合面上,這個時候,刷毛都是垂直於咬合牙面的!同樣一組一組耍,保證每一組之間有重複,輕輕加壓來回顫動,幅度不超過2mm。刷完上下的咬合面。
6、最後還有一個面不能遺忘,那就是最後一顆牙的最裏面(遠中面),將我們的牙刷放在最後一顆牙的最裏面,用刷毛將整個輕輕加壓面拂刷兩三次,這樣,幾乎每個面都顧及了!
7、一整口牙刷下來至少需要三分鐘,千萬不要圖快,保護好牙齒終身有益,而且牙齒的治療一般比較費時的。那刷完後怎麼判斷是否刷乾淨,我們可以用舌頭舔一下每個牙面,刷乾淨的牙面是非常光滑的,如果感覺哪個面有粗澀的感覺,那就沒有刷乾淨,再努力吧!特別是後牙的牙面,重點檢查。
8、其實每頓飯後建議都要刷牙。但建議至少保證早晚耍牙,晚上刷完牙後,除了白開水,其他什麼都不要碰!另外,注意吃了一些很酸的東西,不要馬上刷牙,會導致損傷牙體組織,可以先漱漱口,半小時後再刷牙。
注意事項。記住幾點,45度、短距離顫動5-10下,拂刷牙面,按順序不遺漏。對於牙刷選用小頭軟毛,具體可以參考我的另一篇經驗牙刷的正確選用。
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