怎麼鍛鍊手臂肌肉
作為一個健身者,必須重視手臂肌肉的鍛鍊!因為手臂常暴露在外面也是男性力量的重要標誌,一定是訓練的重中之重。那麼手臂怎麼練?
1、可以用啞鈴鍛鍊,也就是讓手心向下,手握啞鈴,前屈做訓練,也可以掌心向內,向上做訓練,還可以側舉,還可以平躺後啞鈴放置於頭部兩側,屈曲肘關節掌心向背部,
2、然後伸直肘關節反舉啞鈴,還沒有站立位後向上舉啞鈴。
3、每一個動作可以做同樣的次數,做這些動作的時候,應該量力而行,以肌肉關節不疲勞為宜。
關於怎麼鍛鍊手臂肌肉的內容就到這了。
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