哥本哈根減肥法13天食譜有哪些
哥本哈根減肥法2014年11月,網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕鬆鬆減肥10斤,受到網友追捧。那麼它的13天食譜有哪些呢?
1、哥本哈根減肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
2、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
3、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
4、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。
5、早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁生吃。午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
6、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎。晚餐:雞肉250g+生菜沙拉1份(拌橄欖油,撒上檸檬汁)。
7、早餐:一杯茶(不加糖)。午餐:不吃,大量喝水。晚餐:羊肉200g+蘋果1個。
8、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
9、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)。
10、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬。晚餐:水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個。
11、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮雞蛋1個+一大根胡蘿蔔切碎生吃+白乾酪200g。
12、早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁。午餐:熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)。晚餐:牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊。
13、早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麪包片1片。午餐:煮雞蛋2個+一大根胡蘿蔔切碎加檸檬汁。晚餐:雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁。
提醒廣大美眉,減肥的原理在於攝入能量少於排出能量,打破過去的平衡,創造並維持一種新的平衡。具體來説,就是合理飲食與增強運動。減肥是個長期的過程,太迅速的減肥方法可能導致內分泌失調,甚至對身體造成傷害,不要輕易嘗試。
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