營養金字塔飲食結構是什麼
為指導人們合理營養,中國營養學會提出了食物指南,並形象地稱為“4+1營養金字塔”(即“營養金字塔”)。那麼營養金字塔飲食結構是什麼呢?
1、“金字塔”的第一層是最重要的糧穀類食物,它構成塔基,應占飲食中的很大比重。每日糧豆類食物攝取量為250—400克,糧食與豆類之比為10:1。
2、“金字塔”的第二層是蔬菜和水果,因此在金字塔中佔據了相當的地位。每日蔬菜和水果攝入量250—450克,蔬菜與水果之比為8:1。
3、“金字塔”的第三層是奶和奶製品,以補充優質蛋白和鈣。每日攝取量為300克。
4、“金字塔”的第四層為動物性食品,主要提供蛋白質、脂肪、B族維生素和無機鹽。禽、肉、魚、蛋等動物性食品每日攝入量為100—200克。
5、“金字塔”塔尖為適量的油、鹽、糖。
以上就是給各位帶來的關於營養金字塔飲食結構是什麼的全部內容了。
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