正确喝水时间表是怎样的
众所周知,水是生命之源,我们的身体是由70%的水分组成的,所以我们每日需要给自己补充充足的水分。但是有朋友就会有疑问了,一天到底要补充多少水分呢?是不是有科学的喝水时间呢?今天,小编就给各位朋友说说正确喝水时间表。
1、6:30分,经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。
2、8:30分,清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。
3、11:00,在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
4、12:50分,用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。
5、15:00,喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。
6、17:30分,下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
7、22:00,睡前1至半小时再喝上小半杯水,别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。
8、半夜起夜后,可以喝上一口水,补充长时间睡眠消耗的水分。至此,一天已摄取约2000cc的水分,可以充分满足人体所需。
以上就是现在比较认可的正确喝水时间,喝水是为了保证我们的身体能够进行正常的生理代谢,但是每次喝水的量不用太多,适量就好,不然会造成水肿。
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