如何正确使用跑步机
跑步机可以说是健身必备的健身器材之一,不管是在健身房健身或者是在家里健身,基本上都离不开跑步机的使用。那么如何正确使用跑步机呢?下面一起来看看吧。
1、开启跑步机电源:在初次使用电动跑步机前,先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。跑步机启动前,不要站在皮带上,应站到跑步机两边的塑料防滑板上。
3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。
4、在跑步机的显示屏上,可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时的心率。如果想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
以上就是关于如何正确使用跑步机的全部内容。
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