游泳后失眠是什么原因
游泳是一项有益于身体健康的运动,很多人喜欢通过游泳方式增强体质,减脂减肥,不过也有些喜欢游泳的朋友,在进行此项运动之后,却经常出现失眠。那么游泳后失眠是什么原因呢?
1、游泳后出现有失眠情况,主要是和精神兴奋,致使使大脑皮层神经泛化,从而无法进入睡眠状态,因此而引起失眠。尤其是刚学会游泳不久的人士,往往会产生过于兴奋的心情,这也是引起游泳之后,往往无法很好的进入睡眠状态的常见原因。
2、而针对游泳后容易出现失眠,需要通过一定方法进行调理,比如,在临睡前洗个热水澡,可以使肌肉能够更好得以放松,也能舒缓心情,有利于尽快进入睡眠状态。
3、还可以在游泳之后,晚上临睡前20分钟喝一杯热的纯牛奶,牛奶中所含有的营养物质也有一定催眠作用,同时还可以增加游泳消耗的营养,对帮助睡眠和保健身体都有益处。
还要注重有一个安静而舒适的睡眠环境,临睡前可以播放上一些轻柔舒缓的小夜曲,舒缓流畅的轻音乐也有较好的催眠作用,对辅助治疗失眠有一定帮助作用。
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