吃开心果有什么好处
开心果是干果的一种,开心果的果壳呈黄白色开裂有缝,露出绿色果仁,开心果是一种低脂肪、低卡路里、高纤维的坚果,营养丰富味道可口。那么网友们知道开心果有什么好处吗?
1、开心果有助于保护视力。开心果仁中的绿色部分其实是含有叶黄素,叶黄素能帮助改善视力,帮助眼睛抵御光线损害,缓解视疲劳与提高人体免疫力。
2、开心果有助于会保护心脑血管。开心果中的脂肪含量比较高,开心果中的油脂大部分是油酸,油酸就是一种不饱和脂肪,能够降低血液中的胆固醇,有益于心脑血管健康。
3、开心果有助于美容护肤。开心果中含有维生素E,维生素E有助于保护皮肤,预防衰老,增强皮肤弹性,美容护肤。
4、开心果有助于预防便秘。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒,能帮助预防便秘,有益于肠道健康。
5、开心果有助于减肥瘦身每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,有助于控制体重。
因此,网友们在日常生活中可以少量食用开心果,要是吃太多的话容易上火。
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