有防晒作用的食物
防晒的好处和作用:可以减轻因日晒引起的皮肤损伤,黑色素沉着及皮肤老化。因为强烈的紫外线辐射和太阳光线都会对皮肤造成严重的影响。一旦被紫外线晒伤,会引起身体皮肤变红、起皮,短时间内不容易恢复,严重的情况还会留下长久的晒斑,引起皮肤松弛、下垂。
防晒,意思是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法:涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒;其中,防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
防晒产品涂抹事项:
出门前半个小时,将防晒产品均匀涂沫在皮肤的各部位,用量不宜太少。要反复涂抹防晒品。防晒霜的效力有一定的时间,夏天天气热,容易出汗,易将防晒品冲掉,因此补擦的工作就很重要。游泳后,更应随时擦干水分,重新涂抹防晒霜。做户外运动时,每3小时需补擦一次。
防晒食物:
维生素C水果。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。黄红色蔬果。红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,具有抗氧化能力。
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