减肥食品排行榜前10
减肥食品排行榜前10有:玉米,山药,红薯,土豆,豌豆,绿豆,红豆,小米,紫米,燕麦。
玉米
玉米是十大降压食品之一,也是减肥的最佳选择,玉米富含膳食纤维,能解决便秘的问题,最重要的是,玉米是一种非常美味的食品,其吃法多种多样,不但可以煮着吃,还能烤着吃,所以减肥吃的话也不怕单调。
山药
山药是我们常见的一种食材,我们常将其与骨头或鸡肉搭配,熬成可口、营养丰富的汤,当然有时也可以做成醋滑山药,总之,它是一种脂肪含量很低的食品。
红薯
红薯是很多人都喜欢吃的,尤其是在冬天,吃烤红薯是很多人必选的。烤红薯口感甜甜的,棉棉的,而且热量也很低。此外,红薯中的膳食纤维丰富,对于润肠通便和饱腹有很好的效果。
土豆
许多人都喜欢吃土豆,它不仅是一种美味的蔬菜,还是一种极富营养的蔬菜,其卡路里含量极低,所含的维他命C非常高,比普通水果还高。
豌豆
豌豆含有维他命B的含量比较高,其常见的做法是将其与瘦肉一起炒,这两种食物一起炒,能够补充每个人身体所需的蛋白质。而且豌豆制成的小零食,在市场上很受欢迎。
绿豆
绿豆是生活中常见的豆类食物,夏天时绿豆吃得比较频繁,能清热解毒。绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥,有时把绿豆打成绿豆沙,再放进冰箱冷藏。
红豆
说起红豆,很多人会把它和相思联系在一起。红豆的医疗效果是非常好的,常见的搭配就是红豆薏米,但要注意选择赤小豆,这两者能帮助去水肿和湿气,对于减肥也有一定的效果。
小米
小米的营养是众所周知的,喝小米粥可以帮助养胃,尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题,可以经常煮小米粥。
紫米
紫米是一种粗粮,其常见的做法就是煮杂粮粥,而且这种米很难煮,所以煮前一定要提前泡2-3小时,里面含有很多维生素和膳食纤维,有暖胃补血的作用。
燕麦
许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐,有些人会觉得燕麦片没有任何味道,会搭配酸奶一起泡,燕麦的饱腹感特别强,而且热量很低,因此成为减肥的热门食物之一。
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