水果可以代替蔬菜吗
每个人每天都要吃水果,这个是毋庸置疑的。但吃多少跟吃哪些水果,这还要根据当天的情况或者是自己的一个饮食习惯来定,那水果可以代替蔬菜吗?
1、从营养学方面来说,每天每人吃水果的量是有规定的,在最新版中国居民膳食宝塔中指出,对于正常的成年人,在一天内食用水果的量则需控制在200g-350g。也就是说,每人当天食用水果的量至少要食用200g,最多不能超过350g,这个才是健康的标准。
2、虽然水果属于健康的食材,且每天也都有食用的标准量。但蔬菜这种食材,也是维持机体健康不能缺少的重要食材。
3、在中国居民膳食宝塔中提出,对于健康的成年人,在全天中食用蔬菜的量应该控制在300g-500g,其中的一半蔬菜都是深色蔬菜。之所以要按照这个标准食用量来吃,是因为蔬菜中的某些营养成分是要超过水果的,是水果不能充分供给给机体的。
4、在两者对比中,多数的绿色蔬菜所含有的纤维素含量、维生素等成分,都要超过水果。相反,水果中的糖分含量也是大多数蔬菜没有的地方。因此,蔬菜不能代替水果,水果也不能代替蔬菜,两者只有相互团结,每天都适量吃,才是一种真正双赢的做法。
最后建议大家不管是面对生活中再好的食物,都需适可而止,多方面的摄入才是营养均衡的好做法。
-
春分节气与农业的关系
导语:《明史·历一》:“分者,黄赤相交之点,太阳行至此,乃昼夜平分。”春分是二十四节气之一,传统以立春到立夏之间为春季,而春分日正处于两个节气之中,正好平分了春季;在这个时候全国各地也有许多不一样的风俗,特别的饮食就是其中之一。小编为大家整理了春分节气的饮食风...
-
猎德在广州哪个行政区
猎德位于广州市天河区。猎德街道隶属于广东省广州市天河区,因其大部分原为猎德村地域,故名猎德街道。猎德街道地处天河区西南部,三面是主干道,一面临江,东起华南快速干线,与员村街道相依;南到珠江,与海珠区隔江相望;西到广州大道中,与越秀区五羊邨相接;北至花城大道,与冼村...
-
端午系五彩绳的寓意
导语:端午节,作为中国传统节日的重要一员,承载着丰富的历史底蕴和深厚的文化内涵。每逢农历五月初五,全国各地都会沉浸在浓厚的节日氛围中。端午节不仅是对屈原爱国精神的纪念,更是中华民族传统文化的重要载体。在这一天,我们共同感受那份深厚的家国情怀,让传统文化在...
-
谷雨节气的物候变化
导语:谷雨节气是二十四节气中的第六个节气,每年大约在阳历的4月19日到23日之间。它的名称“谷雨”源于《月令七十二候集解》中的解释,即“雨生百谷”,表示此时已经是春季的后期,雨水充足,对于农作物的生长十分有利。谷雨节气的来临标志着中国的春天已经进入到了后期,...