考前焦虑症怎么克服
高考即将到来,整个高中繁重的学习,让很多考生面临着高考前的焦虑,这是不容忽视的,不管是老师,还是家长,亦或者考生本人,都应该重视这个问题,那么怎样看待高考考前焦虑症?有高考考前焦虑症怎么办?跟着天奇小编一起来看看吧!
高考考前焦虑症的表现
高考考前焦虑症的表现包括心理、躯体、行为三个方面。
1、心理表现:患者会出现失眠、食欲减退、头痛、口干舌燥、面色苍白、恶心呕吐、尿频、尿急、手脚冰凉、胸闷、胸痛等症状。女性患者会出现乳房胀痛、月经不调等症状。
2、躯体表现:患者会出现腹泻、便秘、手抖、肌肉疼痛、喉咙疼痛、眼睛疲劳等症状。女性患者还会出现腰酸背痛、情绪波动、焦虑不安等症状。
3、行为表现:患者会出现早醒、焦虑走神、精神紧张、烦躁不安、无法入睡等症状。女性患者还会出现睡眠障碍、情绪波动等症状。
考前焦虑症怎么克服
给学生的建议
1、去除杂念,悉心准备。眼下需要找出各门学科错题失分的原因,加强复习,悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后,扬长避短,争取下次的月考或模拟考考出应有的水平,由此而获得的自信才是健康、有益的。
2、放松身心,寻找乐趣。当情绪极度差时,比如回家情不自禁要哭,可以采取放松疗法、音乐疗法,使其转移注意,与父母一起散散步,打打羽毛球,达到放松身心,减缓压力的目的。同时告之:学习是高三生活的重要内容,但不是全部内容,有张有弛是必要的,因此需要有适当的调节,有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。
给家长的建议
理性地看待孩子的分数问题并且营造宽松的家庭氛围。不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张,更不因为自己的面子问题,自己当年未上大学等原因给孩子过高的期望以及施加无形的压力。尊重孩子的想法和意愿,相信“各人头上一片天”,以一颗平常心对待孩子的高考,说不定反而会起到意想不到的效果。
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