瘦身操
瘦身操之所以适合瘦身减肥,除了它是很好的有氧运动外,还在于它是全身运动,不会加重身体的局部负担。长期坚持做瘦身操不仅可以起到瘦身减肥的作用,还能使身体曲线更加优美,精神状态也更好。
提膝转体要求双手握拳,抬到与肩平行的地方,肩膀自然下沉,提膝的同时转动身体。长期坚持这个动作,能够很好的锻炼到手臂以及大腿的肌肉。
同侧膝肘碰要求双手展开,抱头,提膝时尽量向两侧打开,肘部和膝盖相碰,放松身体肌肉。
屈臂外旋要求大臂夹紧,保持不动,然后向外侧旋转小臂,小臂尽量向两侧打开,保持腹部收紧。
后踢腿要求双手叉腰,前脚掌着地,每次尽量提起至臀部的位置,下落时屈膝缓冲。每天坚持这些瘦身操,让你轻松减肥。怎么样,赶快行动吧。
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