腿型矫正
生活中,很多人的腿型都不是那么完美,也有很多人会有x型腿O型腿的情况。所以很多人就想通过健身的方式来改变自己的腿型。那么哪些健身动作能够矫正腿型呢?
髂骨肌拉伸是将双腿自然分开,右腿往前迈一步,膝盖弯曲,双手按在右腿膝盖上往下放,保持我们左侧的髂骨肌有一定的拉伸感,收紧腹部,躯干往右侧旋转,使拉伸感放大,另一侧也是相同的做法。
跪姿背部拉伸是俯身在瑜伽垫上,臀部往小腿上坐,上面放松,五指打开,往前爬行到最大幅度,保持整个脊柱有拉伸感就行了。
摸膝是躺在瑜伽垫上,双手放在我们的大腿上,仰起头,依靠腹部的力量,卷起上半身,这样多做几次,能够使我们的腿型更加完美。
点地单腿硬拉是先把双腿自然分开,左脚迈出,左手叉腰,腹部收紧,下蹲的时候保持背部挺直,左膝盖微曲,使右手摸到左脚脚尖。保持腿部大腿后侧肌肉收紧,这样能够强化我们腿部和大腿内侧的肌肉。
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磁疗床垫有什么害处
现如今的社会,很多人家庭都会购买床垫使用,而且如今市面上的床垫种类越来越多了,其中就有磁疗床垫。大家都知道,任何一款产品都存在副作用,就连磁疗床垫也不例外,那么磁疗床垫有什么害处呢?下面一起来看看。1、磁疗床垫的副作用在于,长期接触这种床垫会产生疲劳、嗜睡...
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皮肤病血毒丸的副作用有哪些
皮肤病血毒丸具有清血解毒,消肿止痒,有效改善皮肤病的作用,所以很多朋友遇到皮肤病的时候都会吃皮肤病血毒丸,然而是药三分毒而且疗效这么好,那皮肤病血毒丸的副作用有哪些?让我们一起去看看吧!1、皮肤病血毒丸并没有什么副作用,但是该药偏于寒凉,不宜长时间服用,一般不...
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混元桩的正确站法是什么
混元桩是传统站桩法,既可习静也可养生,而现代人的身体缺乏运动,所以更应该通过混元桩来调节身体的问题,其中掌握好混元桩的正确站法是非常重要的,那么混元桩的正确站法是什么呢?今天小编给大家分享一下。1、起势:两脚先并拢,身体自然直立,随即左脚向左开半步,两脚距离比...
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什么人吃蛋白粉最好
随着经济水平的提高,大家对于养生的意识越来越高,而通过蛋白粉膳食营养补充剂的养生功效,不过并不是所有人都知道自己是否适合吃,而市场上的蛋白粉品牌也比较多,其实蛋白粉适用人群很广,那么什么人吃蛋白粉最好呢?1、蛋白质重度亏损者。饮食基本正常,但因为疾病原因额...