如何正确锻炼PC肌
PC肌是运动爱好者最喜欢锻炼的肌肉部位,那么,如何正确锻炼PC肌呢?这是需要一定的方法和技巧,下面一起来看看吧!
1、循序渐进地锻炼,要想安全有效地锻炼PC肌,一定要循序渐进地锻炼,以免造成肌肉的劳损。
2、掌握科学合理的锻炼方法,主要是需要注意动作的规范性,才能将PC肌锻炼得好。
3、仰卧起坐,每天做一个循环动作即可,不要次数太多,长期坚持即可得到很好的锻炼。
4、平躺抬腿法,可以平躺在床上,身体和臀部保持不动,双手放在头后面,先抬起一个腿几秒钟,之后将腿放下,在抬起另一条腿,反复20次即可,每天坚持锻炼即可,将PC肌锻炼得很好。
以上就是关于如何正确锻炼PC肌的全部内容。
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