戒烟后的症状有哪些
如今人们越来越注重健康养生了,比如很多人都清楚的了解了吸烟了危害,甚至烟盒上都印有吸烟有害健康这几个字,所以有的人想要戒烟了。那么戒烟后的症状有哪些呢?
1、口渴:有的人会经常感觉到口渴,所以戒烟的人需要多喝水来补充水份,这样也有利于排除身体的毒素。
2、睡眠中断:有的人会产生睡眠中断,这是令人比较痛苦的一种戒断症状,而且是比较常见的。
3、嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡:很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差,在这里小编就提醒大家,如果无法休息,建议起来看书或者散步,不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽:长年累月吸烟后,肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间,粘液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6、便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后会便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
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