打篮球前热身动作有哪些
篮球比赛我们要打40分钟,不仅需要我们有出色的篮球技术,更需要我们拥有十分强大的体能,那么打篮球前热身动作有哪些呢?下面小编给大家介绍一下吧,请看下文。
1、脚踝是我们最容易受伤的地方之一,打球最常见的就是崴脚。通常,崴脚有两个原因。首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身,导致扭脚,所以为了更好地保护脚踝,我们必须扭动我们的脚踝,才能更好地玩耍。
2、活动膝盖,如:蹲坐。蹲在膝盖上会产生神经压迫感,刺激身体产生发射。如果不保护膝盖,打篮球会出现很多小状况。
3、扭腰可以使我们的身体更协调。特别是在进攻或弯腰救球时,比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。如果前腰的热身不够,当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。
以上三种是篮球比赛前要做的热身运动,还有很多热身运动需要做,我们可以根据时间情况适当的做就可以了。
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